极速瘦身有氧操,高效燃脂不反弹(宝妈福利高清完结打包)百度网盘

十点课堂《极速瘦身有氧操,高效燃脂不反弹,在家轻松跳出S型曲线》。女人一生都在变美变瘦的路上狂奔,但是你真的找对方向了吗?有氧操,给你一套全新的瘦身理念!

资源目录

第01课:姿态建立_芭蕾蹲跳:培养身体正确姿态,提高10倍减脂效果.mp4

第01课:跟随练习.mp4

第02课:动态拉伸_深蹲摆胯:增强肌肉弹性,修练流畅的身体线条.mp4

第02课:跟随练习.mp4

第03课:改善肩颈_舞动肩背:塑造立体衣架肩,缓解肩颈不适感.mp4

第03课:跟随练习.mp4

第04课:腰部塑形_脊椎摇摆:释放胸椎压力,为马甲线的修练做准备.mp4

第04课:跟随练习.mp4

第05课:心肺唤醒_芭蕾跳动芭蕾减脂舞,激活心肺,迅速燃脂.mp4

第05课:跟随练习.mp4

第06课:增强足踝_脚踝稳定度,改善组内外翻,加快减脂速度.mp4

第06课:跟随练习.mp4

第07课:完美翘臀_不粗腿的翘臀训练,轻松塑造臀部微笑线.mp4

第07课:跟随练习.mp4

第08课:腿部轰炸_紧致腿部训练,消除腿部肿胀脂肪.mp4

第08课:跟随练习.mp4

第09课:纤细手臂_拒绝枯燥手臂练习,高效打造手臂线条.mp4

第09课:跟随练习.mp4

第10课:核心训练_加强核心,缓解腰椎紧张,塑造侧腹马甲线.mp4

第10课:跟随练习.mp4

第11课:腹部雕刻_腹部拧毛巾,挤出小腹脂肪,扭出马甲线.mp4

第11课:跟随练习.mp4

第12课:美背塑形_告别驼背圆肩,做一个优秀的“背影杀手”.mp4

第12课:跟随练习.mp4

第13课:跟随练习.mp4

第13课:身体拉伸_优雅伸展,减脂不“囤肌”.mp4

跟随练习_中阶版.mp4

跟随练习_初阶版.mp4

跟随练习_高阶版.mp4

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